Bánh xe lăn tập cơ bụng + TẶNG thảm quỳ gối khi tập
Âm nhạc là chất kích thích để có thể luyện tập siêng năng
Bên cạnh quá trình khổ luyện khó khăn, âm nhạc được xem là loại chất kích thích để cải thiện thành tích của vận động viên. Thật vậy, Costas Karageorghis, nhà tâm lý học thể thao tại Đại học Brunel và đồng tác giả của Inside Sport Psychology (Hiểu về tâm lý học thể thao), đã nghiên cứu vấn đề này hơn 20 năm và đưa ra kết luận, “Tôi thường xem âm nhạc như một loại chất kích thích hợp pháp”.
Việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn nếu có sự tham gia của âm nhạc
Âm nhạc được xem là chất kích thích giúp bạn nâng cao thành tích
Mặc dù New York City Marathon và các cuộc khi hàng đầu khác không ủng hộ việc sử dụng các thiết bị nghe nhạc cá nhân, Karageorghis phát triển một thế hệ những sự kiện thể thao mới, nơi người tham gia được nạp năng lượng từ âm nhạc. Dựa trên nhịp điệu, cao độ và lời hát, anh ấy chọn lựa bài hát cho cuộc bán – marathon có tên Run to the Beat (Chạy theo nhịp điệu) ở London. Hiện tại, anh hợp tác với trang chia sẻ nhạc Spotify, nước tăng lực Redbull và các nhà sản xuất âm nhạc để thiết kế bài hát cho các vận động viên ưu tú. Để có được kết quả tốt nhất, “bạn cần chuẩn bị kĩ càng,” anh nói. “Đây là ngành khoa học phức tạp.” Sau đây là bốn điều anh quan tâm tìm kiếm.
Nhịp điệu
Đối với các môn thể thao đòi hỏi chuyển động nhịp nhàng, tốc độ chuyển động chính là yếu tố quyết định thành bại. Karageorghis kiểm tra các vận động viên để biết được nhịp độ tự nhiên của họ, rồi chọn nhạc có tốc độ nhanh hơn, khoảng 1 – 2 nhịp/phút. “Cách này giúp vận động viên nỗ lực hơn mà không hề nhận ra bản thân đang làm vậy”, anh nói. Đồng bộ cơ thể với nhịp điệu còn giúp vận động viên chuyển động hiệu quả hơn.
Tạo sự hưng phấn
Bộ máy tập thể dục thông minh đào tạo cơ bắp EMS SMart Fitness
Nhiều vận động viên nghe nhạc có tiết tấu nhanh trước khi thi đấu nhằm tạo ra “sự kích thích tâm lý”. Hay nói cách khác, âm nhạc thổi bùng nhiệt huyết của họ. Những bài hát có từ 120 đến 140 nhịp một phút cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng.
Khơi gợi liên tưởng
“Chỉ cần nghe ca khúc từ phim có thông điệp tích cực, bạn đã có thể liên tưởng và điều chỉnh hành vi theo hướng tích cực rồi”, anh cho biết.
Quên đi mệt nhọc
Âm nhạc làm giảm 8 – 12% cảm giác mệt mỏi trong quá trình luyện tập ở cường độ nhẹ và vừa bằng cách chặn một số tín hiệu truyền từ cơ bắp đến não. Âm nhạc giúp việc tập luyện dễ dàng và vui vẻ hơn. Các hoạt động tập luyện khắc nghiệt dường như không quá khó nhằn nữa.
Xem thêm: http://inbanner.com.vn/thuong-thuc-cuoc-song.html
Xem thêm: Bí kíp tiêu dùng
Dụng cụ tập GYM cho trẻ em giá rẻ
