Ngay trên bàn làm việc, hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để tập thể dục tại văn phòng
Hôm nay, Dorri Ricci, chuyên gia hướng dẫn thể dục sẽ chỉ cho các bạn bí quyết tập thể dục tại văn phòng ngay trên bàn làm việc của mình.
Phút thứ nhất
Đứng thẳng, dang ngang hai tay, ngồi xuống ghế đồng thời kéo hai cánh tay về phía trước, sau đó đứng lên. Lặp lại động tác trong vòng 1 phút, động tác này sẽ giúp bạn vận động cơ vai, cơ ngực, cơ đùi và làm thẳng cột sống.
Phút thứ hai
Khi đang ngồi trên ghế, lấy tay vịn vào 2 thanh vịn của ghế, sau đó đứng lên, rồi ngồi xuống và lặp lại động tác trong vòng một phút. Động tác này kích thích cơ tay, cơ ngực, cơ vai, cơ lưng và cột sống.
Phút thứ ba
Ngồi trên ghế, đặt 2 tay ra sau đầu, sau đó gập người về phía trước. Lặp lại động tác trong vòng 1 phút. Động tác này kích thích cơ bụng, phần lưng dưới và cột sống.
Phút thứ tư
Vẫn ngồi trên ghế, đặt 2 tay ra sau đầu, sau đó vặn người về bên trái, đồng thời nâng đầu gối trái lên. Làm tương tự với bên phải, cứ thế thực hiện trong vòng 1 phút.
Phút thứ năm
Khi ngồi trên ghế, bạn có thể lấy hai tay nắm lại, lòng bàn tay ngửa ra ngoài, giơ cánh tay lên trên đầu. Sau đó, đặt 2 tay bám vào 2 chân ghế, duỗi càng căng càng tốt rồi thả ra. Lặp lại như vậy trong vòng 1 phút.
Xem thêm: http://inhiflex.net/kinh-nghiem-thuong-thuc.html
Xem thêm: Blog tiêu dùng
