Thể dục tại văn phòng

Công việc văn phòng không còn là lý do để bạn có thể viện cớ lười tập thể dục cho mình nữa. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy dành ra 5 phút để thử tập luyện những động tác dưới đây

Động tác thứ nhất

Khi đang ngồi ghế, nhấc một chân lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng chân ra và giữ yên khoảng 2 giây. Hạ chân xuống, nhưng để cách mặt đất một chút khoảng 5 giây nữa. Sau đó đổi sang chân kia rồi lặp lại.

Động tác thứ hai

Ngồi thẳng lưng trên ghế, duỗi 2 tay về phía trước, giữ 10 giây. Sau đó đưa 2 cánh tay lên đầu, vươn người lên càng cao càng tốt, giữ vài giây rồi bỏ tay xuống.

Thiết bị tập đi bộ lắc tay đơn - Dụng cụ tập thể dục công viên

8,900,000^VND Xem ngay

#THIẾ_ BỊ_TẬP_ ĐI_BỘ LẮC TAY ĐƠN NGOÀI TRỜI - Kích thước: 121x62x143 (cm) - ­Vật liệu chính: Thép ống Mạ kẽm nhúng nóng, sơn tĩnh điện. - Số người sử dụng cùng lúc: 01 người. - Nắp chụp chân đế bằng nhựa, bảo vệ trụ,...

Quảng cáo MuaBanNhanh

Động tác thứ ba

Nhún vai lên sao cho hai bên vai sát với 2 tai, giữ vài giây rồi hạ vai xuống. Lặp lại động tác khoảng 3 lần. Động tác sẽ giúp cho cổ và cơ vai hoạt động.

Động tác thứ tư

Ép chặt hai bên cơ mông lại, đồng thời co bụng, giữ khoảng 5 giây, sau đó giãn ra. Động tác này tuyệt vời ở chỗ bạn có thể tập nó ngay tại bàn khi mọi người nhìn vào bạn mà không bị phát hiện.

Xem thêm: http://congtyinan.com/bai-viet-huu-dung.html

Xem thêm: Bí quyết tiêu dùng

Thiết bị tập đi bộ trên không ngoài trời - Dụng cụ tập thể thao

8,900,000^VND Xem ngay

#THIẾT_BỊ_TẬP_ĐI_BỘ_TRÊN_KHÔNG_ĐƠN_NGOÀI_TRỜI - Kích thước: 105x50x148 (cm) - ­Vật liệu chính: Thép ống, Mạ kẽm nhúng nóng, sơn tĩnh điện. - Số người sử dụng cùng lúc: 01 người. - Nắp chụp đầu ống và nắp chụp chân đế...

Quảng cáo MuaBanNhanh Đăng bởi Tiên Tiên Tags: 4 động tác thể dục, tập thể dục ngay tại bàn, tập thể dục tại văn phòng, thể dục, Thể dục tại văn phòng, thể dục văn phòng, vận động văn phòng, động tác thể dục, động tác thể dục tại văn phòng

Dụng cụ tập xoay eo 3 hướng - onesport

8,200,000^VND Xem ngay

THIẾT BỊ TẬP XOAY EO 3 HƯỚNG - Kích thước: Đường kính 138 x Cao 132 (cm) - Vật liệu chính: Thép ống Mạ kẽm nhúng nóng, sơn tĩnh điện. - Số người sử dụng cùng lúc: 03 người. - Nắp chụp đầu ống và nắp chụp chân đế bằng...

Quảng cáo MuaBanNhanh