Tập thể dục ngay tại bàn làm việc của bạn
Công việc văn phòng không còn là lý do để bạn có thể viện cớ lười tập thể dục cho mình nữa. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy dành ra 5 phút để thử tập luyện những động tác dưới đây
Động tác thứ nhất
Khi đang ngồi ghế, nhấc một chân lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng chân ra và giữ yên khoảng 2 giây. Hạ chân xuống, nhưng để cách mặt đất một chút khoảng 5 giây nữa. Sau đó đổi sang chân kia rồi lặp lại.
Động tác thứ hai
Ngồi thẳng lưng trên ghế, duỗi 2 tay về phía trước, giữ 10 giây. Sau đó đưa 2 cánh tay lên đầu, vươn người lên càng cao càng tốt, giữ vài giây rồi bỏ tay xuống.
Động tác thứ ba
Nhún vai lên sao cho hai bên vai sát với 2 tai, giữ vài giây rồi hạ vai xuống. Lặp lại động tác khoảng 3 lần. Động tác sẽ giúp cho cổ và cơ vai hoạt động.
Động tác thứ tư
Ép chặt hai bên cơ mông lại, đồng thời co bụng, giữ khoảng 5 giây, sau đó giãn ra. Động tác này tuyệt vời ở chỗ bạn có thể tập nó ngay tại bàn khi mọi người nhìn vào bạn mà không bị phát hiện.
Xem thêm: http://congtyinan.com/bai-viet-huu-dung.html
Xem thêm: Bí quyết tiêu dùng
