Thể dục tại văn phòng

Công việc văn phòng không còn là lý do để bạn có thể viện cớ lười tập thể dục cho mình nữa. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy dành ra 5 phút để thử tập luyện những động tác dưới đây

Động tác thứ nhất

Khi đang ngồi ghế, nhấc một chân lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng chân ra và giữ yên khoảng 2 giây. Hạ chân xuống, nhưng để cách mặt đất một chút khoảng 5 giây nữa. Sau đó đổi sang chân kia rồi lặp lại.

Động tác thứ hai

Ngồi thẳng lưng trên ghế, duỗi 2 tay về phía trước, giữ 10 giây. Sau đó đưa 2 cánh tay lên đầu, vươn người lên càng cao càng tốt, giữ vài giây rồi bỏ tay xuống.

Con lăn tập Bụng 4 bánh

120,000^VND Xem ngay

Con lăn tập cơ bụng 4 bánh AB slimmer 4 Wheel Belo Hỗ trợ tập luyện các bài tập cơ bụng , cơ vai, cơ liên sườn, hay xô rất hiệu quả với duy nhất 1 bước cơ bản. Đốt cháy lượng lớn mỡ thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân và...

Quảng cáo MuaBanNhanh

Động tác thứ ba

Nhún vai lên sao cho hai bên vai sát với 2 tai, giữ vài giây rồi hạ vai xuống. Lặp lại động tác khoảng 3 lần. Động tác sẽ giúp cho cổ và cơ vai hoạt động.

Động tác thứ tư

Ép chặt hai bên cơ mông lại, đồng thời co bụng, giữ khoảng 5 giây, sau đó giãn ra. Động tác này tuyệt vời ở chỗ bạn có thể tập nó ngay tại bàn khi mọi người nhìn vào bạn mà không bị phát hiện.

Xem thêm: http://congtyinan.com/bai-viet-huu-dung.html

Xem thêm: Bí quyết tiêu dùng

Máy RF giảm béo mỡ bụng thiết bị spa thẩm mỹ

35,000,000^VND Xem ngay

Máy Rf nâng cơ mặt ,làm thon gọn vùng đùi và mông bụng hiệu 355 , 355 là một thiết bị RF giúp hỗ trợ điều trị béo phì, da mặt, da đầu, và đau nhức lâm sàng. Hệ thống RF giúp mang đến cảm giác dễ chịu, kích thích,...

Quảng cáo MuaBanNhanh Đăng bởi Tiên Tiên Tags: 4 động tác thể dục, tập thể dục ngay tại bàn, tập thể dục tại văn phòng, thể dục, Thể dục tại văn phòng, thể dục văn phòng, vận động văn phòng, động tác thể dục, động tác thể dục tại văn phòng

Máy tập cơ bụng AB Tình yêu Roller Slide

279,000^VND Xem ngay

- Máy tập cơ bụng AB Tình yêu Roller Slide có thiết kế, cấu tạo đơn giản nhưng đa năng, có thể tập cho nhiều bộ phận cơ thể: bụng, eo, tay, đùi, lưng.Chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày với Máy tập cơ bụng AB sẽ làm săn chắc...

Quảng cáo MuaBanNhanh