Thể dục tại văn phòng

Những chiếc bàn ghế tại văn phòng không thể ngăn cản bạn tập thể dục một chút để trở nên khỏe mạnh, trái lại, bạn hoàn toàn có thể tận dụng chúng để tập luyện.

Ngồi gập người về phía trước

Để chận lên mặt đất, chắp 2 tay ra sau, sau đó cúi mình dần về phía trước, sao cho ngực chạm vào đùi. Sau đó thực hiện lại vài lần

Bài tập cổ tay

Rất tốc cho những người phải đánh máy vi tính liên tục trong ngày. Thực hiện bằng cách đứng thằng, vặn ngược hai bàn tay sao cho cổ tay hướng ra ngoài, bám chặt vào mép bàn (như hình). Sau đó, dùng lực cơ thể dồn trọng tâm vào hai cổ tay sao cho lòng bàn tay càng sát mặt bàn càng tốt. Dãn ra và thực hiện lại vài lần.

Vặn mình khi đang ngồi

Ngồi ngay mép ghế, 2 lòng bàn chân để sát mặt đất. Dùng một tay bám vào thành ghế, tay còn lại đặt vào đùi của chân bên kia. Lặp lại với tay và chân còn lại.

Dựa tường thụt dầu

Thiết bị tập đi bộ lắc tay đơn - Dụng cụ tập thể dục công viên

8,900,000^VND Xem ngay

#THIẾ_ BỊ_TẬP_ ĐI_BỘ LẮC TAY ĐƠN NGOÀI TRỜI - Kích thước: 121x62x143 (cm) - ­Vật liệu chính: Thép ống Mạ kẽm nhúng nóng, sơn tĩnh điện. - Số người sử dụng cùng lúc: 01 người. - Nắp chụp chân đế bằng nhựa, bảo vệ trụ,...

Quảng cáo MuaBanNhanh

Dựa vào tường sao cho khi thụt xuống sao cho khoảng cách giữa chân và vai rộng bằng vai, và từ từ ngồi xuống cho đến khi thân và đầu gối tạo thành một góc 90 độ, giữ yên trong vòng 5 giây, sau đó đứng lên và lặp lại động tác.

Chống đẩy

Nói cho vui thì đây là hít... bàn chứ không phải hít đất. Hai tay đặt lên bàn ở tư thế chống đẩy, sau đó duỗi thẳng cơ thể ra, đẩy cơ thể xuống cho đến khi gần chạm bàn. Lặp lại 20 lần hoặc chừng nào đồng nghiệp của bạn nhìn bạn trân trân rồi thì ngừng lại. 

Đi thang bộ

Thay vì đi tháng máy khi đến sở làm, hãy leo cầu thang bộ. Bạn không cần phải đi hết cầu thang bộ đến nơi làm việc, mẹo ở đây chính là dùng thang máy đi nửa đường thì bước ra, sau đó đi tiếp lên thang bộ.

Vươn thở

Dùng một gói đựng đầy giấy A4, đặt lòng bàn chân lên gói giấy sao cho gót của bạn chìa ra ngoài. Sau đó, kiễng chân và hít sâu, rồi đặt gót xuống và thở ra. Khi tập nhớ cẩn thận không  lại té.

Xem thêm: http://cov.org.vn/kinh-nghiem-mua-hang.html

Xem thêm: Đời sống

Thiết bị tập đi bộ trên không ngoài trời - Dụng cụ tập thể thao

8,900,000^VND Xem ngay

#THIẾT_BỊ_TẬP_ĐI_BỘ_TRÊN_KHÔNG_ĐƠN_NGOÀI_TRỜI - Kích thước: 105x50x148 (cm) - ­Vật liệu chính: Thép ống, Mạ kẽm nhúng nóng, sơn tĩnh điện. - Số người sử dụng cùng lúc: 01 người. - Nắp chụp đầu ống và nắp chụp chân đế...

Quảng cáo MuaBanNhanh Đăng bởi Tiên Tiên Tags: tập thể dục ngay tại bàn, tập thể dục tại văn phòng, thể dục, Thể dục tại văn phòng, thể dục văn phòng, vận động văn phòng, động tác thể dục, động tác thể dục tại văn phòng

Dụng cụ tập xoay eo 3 hướng - onesport

8,200,000^VND Xem ngay

THIẾT BỊ TẬP XOAY EO 3 HƯỚNG - Kích thước: Đường kính 138 x Cao 132 (cm) - Vật liệu chính: Thép ống Mạ kẽm nhúng nóng, sơn tĩnh điện. - Số người sử dụng cùng lúc: 03 người. - Nắp chụp đầu ống và nắp chụp chân đế bằng...

Quảng cáo MuaBanNhanh