Tiêu chí lựa chọn máy tập thể dục tại nhà
Bạn sẽ phải cân nhắc 5 tiêu chí khi mua máy tập thể dục tại nhà
Với thiết kế đơn giản hơn nhiều so với các dòng máy tập thể dục tại nhà khác với ghế tập xoay hoặc không xiay cùng hệ thống dây curoa và hệ thống bánh lăn, phần tựa lưng được bọc đệm mút và sườn ghế chống đỡ lưng...đây đều là những bộ phận tương đối đơn giản của máy tập cơ bụng. Tuy nhiên, cho dù bạn có sử dụng thường xuyên đi chăng nữa những không có nghĩa là bạn đã biết cách lựa chọn máy tập thể dục này. Để lựa chọn cho mình và gia đình một chiếc máy phù hợp, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
1. Nhu cầu tập luyện là yếu tố đầu tiên giúp bạn lựa chọn máy.
Để biết được dòng máy tập thể dục mà bạn sẽ lựa chọn là gì, bạn nên căn cứ và Với thiết kế đơn giản hơn nhiều so với các dòng máy tập thể dục tại nhà khác với ghế tập xoay hoặc không xiay cùng hệ thống dây curoa và hệ thống bánh lăn, phần tựa lưng được bọc đệm mút và sườn ghế chống đỡ lưng...đây đều là những bộ phận tương đối đơn giản của máy tập cơ bụng. Tuy nhiên, cho dù bạn có sử dụng thường xuyên đi chăng nữa những không có nghĩa là bạn đã biết cách lựa chọn máy tập này.
2. Ai là người tập luyện chủ yếu với máy?
Bạn có thể chọn máy chạy bộ cơ cho một người cố sức khỏe tập thể lực hay giảm cân nhanh chóng, nhưng nó sẽ không dành cho người lớn tuổi thể dục. Vì vấy nếu là cả gia đình cùng tập luyện và gia đình bạn có cả người lớn tuổi lẫn trẻ em thì máy chay bộ điện sẽ là sự lựa chọn tốt nhất.
Hiện có khá nhiều dòng máy tập thể dục tai nha được phân ra cho từng đối tượng sử dụng như thanh niên, người cao tuổi thậm chí là cả trẻ em cũng có thể tập luyện. Mỗi một dòng máy lại có những chức năng riêng. Do đó bạn phải xác định rõ ai là người sử dụng chủ yếu để có thể mua máy một cách phù hợp.
Chưa kể thể lựa của nam và nữ giới cũng khác nhau do đó mà lượng bài tập cũng như tốc độ tập luyện cũng khác nhau, chưa kể đến thiết kế, mẫu mã của sản phẩm...Bạn cũng có thể lựa chọn những dòng máy cho phép có thể tập được 2 người cùng một lúc.
3. Không gian tập luyện?
Đối với những người mà có không gian nhà tương đối nhỏ thì nên lựa chọn các dòng máy tập thể dục nhỏ gọn để không bị chiếm diện tích quá nhiều và ngược lại.
Hiện có khá nhiều dòng may tap the duc tai nha được phân ra cho từng đối tượng sử dụng như thanh niên, người cao tuổi thậm chí là cả trẻ em cũng có thể tập luyện. Mỗi một dòng máy lại có những chức năng riêng. Do đó bạn phải xác định rõ ai là người sử dụng chủ yếu để có thể mua máy một cách phù hợp.
Chưa kể thể lựa của nam và nữ giới cũng khác nhau do đó mà lượng bài tập cũng như tốc độ tập luyện cũng khác nhau, chưa kể đến thiết kế, mẫu mã của sản phẩm...Bạn cũng có thể lựa chọn những dòng máy cho phép có thể tập được 2 người cùng một lúc.
4. Nên tập thử sản phẩm
Tập thử sản phẩm cũng là yếu tố giúp bạn phân biệt được sản phẩm có tốt hay không, cũng như chức năng mà bạn tập luyện có tác động thật sự lên các cơ trên toàn thân hay không?... Bạn là người tập luyện trực tiếp vì vậy bạn cần kiểm tra nó có phù hợp với bạn không, và giúp bạn thoải mái không. Vì có thể người này tập tốt nhưng bạn lại không thích nó.
5. Nên xem xét xuất sứ cũng như chất liệu bên ngoài của máy
Một số máy tập thể dục lậu thường hay bị bong hoặc tróng bề ngoài sau một thời gian sử dụng chưa kể hư hỏng một số bộ phận của máy. Do đó, nên có động tác kiểm tra bên ngoài máy để đảm bảo máy tập chính hãng và đảm bảo cả về chất lượng sản phẩm.
Hướng dẫn lựa chọn mua máy tập thể dục
Khi bạn bắt đầu tìm hiểu để lựa chọn mua cho mình một máy tập thể dục bạn cần chọn cho mình một máy tập phù hợp với nhu cầu tập luyện, không gian căn nhà bạn, tính năng,...và cả túi tiền.
Nhà bạn có đủ không gian để cố định máy tập ở vị trí thuận lợi nhất ? Một chiếc máy dù tốt nhưng việc bạn phải tháo ráp mỗi lần tập vì nhà chật sẽ làm giảm sự ham thích luyện tập. Đồng thời, chỗ đặt máy phải chắc chắn, tránh để máy trên gác gỗ.
Khả năng tài chính của bạn đến đâu?
Thông thường giá một chiếc máy tập đa năng dao động từ 5.000.000 – 20.000.000 đồng. Một số máy giá 1.000.000 – 2.000.000 đồng đôi khi chỉ mang tính giải trí thôi.
Mục đích của bạn khi mua một chiếc máy tập thể dục là gì? Duy trì sức khỏe, săn cơ bắp hay chỉ giảm cân? Xác định mục đích sẽ giúp bạn mua chiếc máy phù hợp hơn.
Xác định thuận lợi và bất lợi cái nào nhiều hơn ? Tất nhiên, thuận lợi lớn nhất của việc có máy là bạn có thể tập tại nhà, riêng tư và bất cứ khi nào bạn muốn. Bạn không cần phải ra ngoài để chờ đợi chiếc máy quen thuộc của mình trống chỗ, hoặc phải điều chỉnh lại cho đúng trước mỗi lần tập. Bạn cũng không phải trả phí hằng tháng. Tuy nhiên, một vài bất lợi mà bạn gặp cần phải xem xét trước. Giá của chúng thường rất đắt. Chúng có thể lấy nhiều chỗ trống trong nhà bạn.
Nhà bạn đã có chỗ trống cho chiếc máy tập thể dục chưa?
Một bất lợi khác mà nhiều người không nghĩ đến là sẽ khá vất vả để duy trì sự tích cực khi luyện tập một mình. Trong môi trường xung quanh của nhiều chiếc máy và nhiều người tập cùng lúc sẽ dễ dàng hơn để duy trì sự chủ động, và bạn có thể có người huấn luyện để thúc đẩy bạn và giữ chương trình học luôn phát triển. Khi bạn mua máy về nhà sẽ rất dễ dàng rời bỏ việc tập sau một thời gian ngắn hứng thú khi bạn mệt mỏi với công việc và phải duy trì chế độ tập nhàm chán từ ngày này sang ngày khác.
Sau khi xem xét các yếu tố trên, bạn đã có thể chọn mua một chiếc máy tập tại nhà:
Việc đầu tiên là xem xét chất lượng từng chủng loại. Một chiếc máy rẻ tiền, nghèo nàn tính năng sẽ không xứng đáng với giá trị sử dụng dài lâu và có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn. Một chiếc máy tốt sẽ làm bằng chất liệu chắc chắn, mối hàn tỉ mỉ, tránh tổn thương cho người sử dụng vì đây là những điểm hết sức quan trọng để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. Hãy chắc rằng thời gian bao hành dài, ít nhất 3 năm, vì hiện nay một số loại có chế độ bảo hành suốt đời.
Điều kế tiếp để xem xét là chiếc máy có dễ điều chỉnh không, có chứa nhiều bài tập khác nhau cho nhiều đối tượng không. Đa dạng chế độ tập giúp cho các thành viên trong gia đình đều có thể sử dụng, và điều đó góp phần tăng sự ham thích để tập luyện dài lâu.
Gia đình cùng tập, tạo sự ham thích duy trì
Để thoải mái cũng như an toàn, bạn cần chọn loại có đệm tốt, có tay nắm, và nút điều chỉnh theo từng cấp độ để ngăn chặn chấn thương và phồng rộp da. Ưu tiên chọn những máy có thể kết hợp để làm những việc nhẹ nhàng khác như đọc sách báo, xem tivi… để bớt nhàm chán.
Xu hướng hiện nay là nhiều người quyết định dễ dàng khi mua máy theo quảng cáo trên báo hoặc tivi. Nó tô vẽ kết quả tuyệt vời mà không quan tâm đến việc bạn sử dụng có thoải mái không, có thích hợp không. Đôi khi có những chiếc máy sử dụng dễ dàng, nhưng chủ yếu nó chỉ mang lại tính giải trí nhất thời, và bạn sẽ thấy thật lãng phí khi chúng nhanh chóng làm bạn phát chán và kết quả là chúng sẽ đóng bụi tại nhà bạn thôi.
Cuối cùng, hãy bỏ thời gian khi chọn mua thiết bị máy tập thể dục đắt tiền tại nhà. Hãy khảo sát để chắc rằng bạn đầu tư đúng đắn. Sẽ là một ý kiến tốt, nếu có thể, cố gắng mua cái mà bạn tham khảo hoặc đã từng sử dụng qua tại phòng tập địa phương. Chất lượng tốt, quen thuộc, phù hợp với nhu cầu sẽ giúp bạn duy trì chế độ tập luyện dài lâu, tương đương với sự đầu tư chắc chắn cho sức khỏe của bản thân. Nhớ kết hợp với chế độ ăn kiêng và duy trì lịch tập luyện đều đặn nữa nhé.
Những loại máy tập thể dục được ưa chuộng tập luyện tại nhà
Hiện nay, nhu cầu tập luyện nâng cao sức khỏe của con người ngày càng tăng cao và ngày càng có nhiều người đến các trung tập thể hình để tập luyện hàng ngày. Cũng có nhiều người vì các lý do khác nhau như ngại xa, không có thời gian hoặc nhiều người quá bận rộn, khi rảnh thì các phòng tập đã đóng cửa rồi. Vì vậy, họ lựa chọn mua một số trang thiết bị máy tập thể dục cơ bản để tập luyện tại nhà.
Với phụ nữ và người già thì nhu cầu luyện tập ở mức khá cơ bản, chỉ cần máy chạy, máy toàn thân kết hợp một, hai chức năng tập bụng, eo là đã đáp ứng được. Tuy nhiên với nam giới, đặc biệt là nam thanh niên với mong có một hình thể đẹp thì đòi hỏi số lượng dụng cụ tập lại lớn hơn. Một vài loại dụng cụ tập cơ bản được ưa chuộng để tập luyện tại nhà bao gồm:
1. Máy chạy bộ, thiết bị cần thiết đầu tiên
Dù nam hay nữ, thì máy chạy bộ luôn là máy tập đầu tiên và cơ bản nhất, đáp ứng nhu cầu tiêu hao mỡ thừa, làm săn chắc cơ thể. Máy chạy bộ luôn là thiết bị quan trọng và cần thiết nhất khi lựa chọn máy cho cho phòng tập cũng như cho gia đình.
Khi luyện tập với các loại máy khác, bạn rất dễ bỏ giữa vì các tập không thực sự hấp dẫn. Tuy nhiên, tập luyện với máy chạy bộ thì lại hoàn toàn khác. Đây là một dạng vận động tự nhiên nhất (đi bộ, chạy bộ) của con người nên dù có tập nhiều lần, trong nhiều ngày thì cũng không khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Hơn nữa, khi đặt máy tại nơi có tầm nhìn đẹp, bạn có thể vừa tập luyện, vừa nghe nhạc, hay ngắm cảnh quan bên ngoài.
2. Máy tập cơ bụng, hoặc ghế tập cơ bụng
Với những tiện ích như xe máy, ô tô, thang máy… thì con người ngày càng lười vận động. Thử tưởng tượng, buổi sáng bạn đi ô tô hoặc xe máy đến công ty, sau đó ngồi làm việc đến trưa, nghỉ trưa rồi lại làm đến chiều. Cuối cùng, bạn lại đi xe máy hoặc ô tô về nhà. Trong suốt quá trình đó, hầu hết thời gian bạn chỉ ngồi và rất ít vận động. Điều này khiến cho lưng của chúng ta trở nên yếu đi còn bụng thì phát phì ra.
Chính vì thế, việc tập luyện với máy tập bụng, hoặc ghế tập bụng là một phần không thể thiếu tại các phòng tập cũng như tại nhà.
Hai thiết bị trên là cần thiết cho việc giảm mỡ hoặc giảm vòng eo. Còn nếu bạn muốn tập cho cơ bắp săn chắc thì sao? Rất khó để có thể sử dụng nhiều loại máy vì không gian cho việc đặt tại nhà rất hạn chế.
3. Máy tập đa năng, cần thiết cho mọi người có nhu cầu tập tại nhà
May mắn thay, có một loại máy tập đáp ứng được khá đầy đủ các nhu cầu của bạn – có tác dụng như luyện tập với nhiều loại máy tập, đó là máy tập đa năng, hoặc máy tập xô đôi (theo tên gọi chuyên môn). Loại máy tập này có kích thước khá gọn nhẹ nên giải quyết được vấn đề về không gian lắp đặt. Đặc biệt, với loại máy tập này, bạn chỉ cần bổ sung thêm một số phụ kiện là có thể tập được từ cơ ngực, ép ngực, co tay, duỗi tay, xà đơn, cơ chân, cơ bụng…
Để luyện tập đạt kết quả cao, bạn nên nhờ một chuyên gia hướng dẫn tập luyện vì loại máy này không dễ tập lắm, đặc biệt với người chưa tập bao giờ. Với sự trợ giúp của một huấn luyện viên cá nhân (PT), bạn chỉ cần một máy này kết hợp thêm một máy chạy là có thể thực hiện được hầu hết các bài tập, đáp ứng được hầu hết các nhu cầu tăng cân, giảm cân, giảm eo… của người tập.
4. Máy rung bụng, thiết bị thư giãn sau tập
Máy rung bụng không chỉ là thiết bị giúp đánh mỡ bụng, giảm phần mỡ thừa của cơ thể, qua đó giảm vòng hai và làm cho cơ thể thêm hấp dẫn. Máy rung bụng còn có tác dụng giúp bạn thư giãn trong khi tập luyện. Ngoài tác dụng luyện tập, máy có tác dụng như một thiết bị mát xa bụng. Trong phòng tập, ngoài máy chạy, thì máy rung bụng luôn là thiết bị được sử dụng rất nhiều.
